Hábitos tóxicos:
El alcohol.
¿Qué es?
Es la droga más consumida en España (según el Observatorio Español de las Drogas y las Adicciones). Cuando se consume alcohol, éste pasa directamente a la sangre, por eso, sus efectos son inmediatos, incluso antes de que la persona tenga la sensación de ir bebida (sensación de euforia y espontaneidad, disminución de reflejos y sobrevaloración de las propias facultades).
Datos
- El 77,2% de la población ha consumido alcohol en los últimos 12 meses. El 63,0% en los últimos 30 días y el 8,8% diariamente en los últimos 30 días.
- La prevalencia de consumo de alcohol mantiene una tendencia estable y en niveles altos desde la década de los 90.
- Con el fin de unificar criterios, la OMS (Organización Mundial de la Salud) estipuló su medida a través de la Unidad de Bebida Estándar (U.B.E). Cada U.B.E supone 10 gramos de alcohol puro. El hígado sano de un adulto puede metabolizar alrededor de 1 U.B.E cada hora u hora y media.
Curiosidades sobre el consumo de alcohol
- La sensación de euforia que produce el alcohol no es debida porque sea un estimulante, sino todo lo contrario, es un depresor del sistema nervioso central.
- El cuerpo desarrolla una tolerancia progresiva al alcohol, y cada vez va a requerir más cantidad de bebida para logar los efectos iniciales.
- No es cierto que el alcohol de calor y aumente la resistencia al frío. El alcohol produce un efecto contrario, dilata los vasos, esto produce que la sangre vaya hacia la superficie de la piel, con la consiguiente pérdida de calor y enfriamiento interno.
- El alcohol empeora la función energética del corazón y produce lesiones en el musculo cardiaco.
- Dificulta la digestión y altera la absorción gastrointestinal.
- Produce una desestructuración de las fases del sueño (reduce las fases REM) por lo que disminuye el poder reparador del sueño.
- Solo es necesario una tasa de alcoholemia de 0,5 gramos por litro de sangre para que aparezca la sensación de euforia, disminución de los reflejos y sobrevaloración de las propias facultades.
- Beber alcohol en exceso deshidrata, y por eso es la principal causa de la posterior “resaca”.
Consejos para un consumo moderado
- Anotar los hábitos de bebida para saber qué cantidad se ingiere de alcohol.
- Identificar las motivaciones que llevan a beber alcohol y no beberlo como alivio o escape.
- No beber alcohol en ayunas.
- Decidir no beber en algunas ocasiones y practicar el hábito de rechazarlas, si no pudiera ser, intentar tomar bebidas de poca graduación.
¡Recuerda!
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